موضوع: تمرين الضغط على الجدار لليدين الخميس مارس 24, 2011 6:52 pm
على الجدار افردي كفيك على الجدار وكانك توديـن دفعه كرري هالتمرين خمس مرات الي اكثر اصابع يداك ضعطي كــل واحد فوق الاخر وبالع*****ثم افرديهم
بعــد الانتهاء من هـذه التمارين اليومية انقعـي اصابعك بماء دافئ مضاف اليه كميه من الملح هذا الحمام سيساعد ايديك على الاسترخاء ثم ضعي يداك تحت ماء الصنـــوبر مرات يكون ساخـــن ومرات بارد هذي الحركــه وظيفتها تــهدئــه نهاية الاعصاب ويخفف آلامها
الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
البوابة
دخول
موضوع: تمرين الضغط على الجدار لليدين 
الخميس مارس 24, 2011 6:52 pm